生活细节和寿命长短有密切关系，美国 " 维基百科网 " 最新载文指出，做到以下 10 步，就有望活过 85 岁。

第 1 步：避免致癌物。

至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过 15 分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第 2 步：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽 3 脂肪酸的深海鱼。

第 3 步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第 4 步：摄入抗氧化剂。

摄入方式任选其一：每天 5 杯绿茶；每天 1 块黑巧克力；每天 1 杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日 5 种果蔬。

第 5 步：减少压力。

掌握 8 种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持 " 我至少还有半杯水 " 的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿 7 年；大笑拥抱增寿 7 年；生活有目标。

第 6 步：居安思危。

其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。

其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。

其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第 7 步：常规锻炼。

建议每天运动 30 分钟，最简单的运动是散步，每天步行 3 公里，死亡危险减一半。

第 8 步：活到老，学到老。

良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

第 9 步：制定睡眠时间表。

上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第 10 步：常用脑。

常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

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